Attività fisica, 5 benefici per i bambini
Sapete perchè il 6 aprile si celebra la Giornata Internazionale dello Sport?
Perchè proprio il 6 aprile del 1896, ad Atene, vennero inaugurati i primi Giochi Olimpici della storia moderna. Così l'Assemblea Generale delle Nazioni Unite, ha scelto proprio questo giorno per festeggiare l'attività sportiva, e promuovere il valore dello sport nella coesione sociale e nello sviluppo.
L’attività fisica è davvero importante per bambini, bambine e adolescenti. Purtroppo molti di loro si trovano oggi ad affrontare una preoccupante tendenza alla diminuzione nella pratica degli sport. L’allarmante statistica secondo cui più di un bambino su tre nella fascia 3-10 anni è in sovrappeso o obeso e 1 su 4 non pratica sport, evidenzia un problema significativo per il benessere dei bambini.
Perché è importante l’attività fisica per i bambini
Anche nei nostri progetti in Italia, enfatizziamo molto il ruolo cruciale dell’attività fisica nella battaglia contro la povertà educativa, sottolineandone il profondo impatto sul benessere dei più piccoli. È fondamentale iniziare in giovane età, poiché questo è il periodo in cui si verifica un significativo sviluppo motorio e cognitivo. Inoltre, incoraggiare i bambini a esplorare l’ambiente circostante attraverso il movimento favorisce la coordinazione e getta le basi per competenze più complesse in futuro.
Oltre a ciò, quando i bambini stabiliscono l’attività fisica come abitudine durante gli anni della formazione, questa diventa parte integrante del loro stile di vita, promuovendo la salute generale e uno sviluppo armonioso. Infine, la partecipazione ad attività motorie supporta lo sviluppo sociale, favorendo l’espressione personale, l’interazione sociale e l’acquisizione di preziose abilità di vita. Per gli adolescenti, l’attività fisica influenza le scelte di vita, incoraggiando comportamenti salutari come una corretta alimentazione e scoraggiando l’uso di sostanze.
5 Benefici dell’attività fisica sui bambini
Ecco i cinque vantaggi più importanti dell’attività motoria, per i bambini:
- Benessere fisico: l’attività fisica aiuta a controllare il peso, a mantenere le ossa sane e a ridurre il rischio di obesità e di problemi di salute associati.
- Divertimento e gioco: l’attività fisica promuove il divertimento e il gioco, che sono essenziali per uno sviluppo sano.
- Sviluppo cognitivo: l’attività fisica migliora la funzione cerebrale, migliorando l'attenzione, la concentrazione e la memoria, il che può portare a un miglioramento del rendimento scolastico.
- Salute mentale: l’attività fisica riduce lo stress, l'ansia e la depressione promuovendo il rilascio di endorfine, migliorando il benessere mentale generale.
- Abilità sociali: attraverso l’attività fisica, gli adolescenti apprendono preziose abilità di vita, come seguire le regole, ascoltare le istruzioni, gestire le emozioni e incanalare l'energia in modo positivo. Inoltre, è un ottimo ambiente per fare nuove amicizie e imparare a lavorare in squadra.
Esercizi per bambini
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che i bambini e gli adolescenti di età compresa tra 5 e 17 anni svolgano almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana da moderata a intensa. Rispettare questi livelli raccomandati è vitale per mantenere una buona salute e un peso sano. L’OMS incoraggia la flessibilità nel raggiungimento di questo obiettivo, consentendo sessioni più brevi per accumulare i 60 minuti richiesti. Anche se iniziata gradualmente, qualsiasi attività fisica al di sotto dei livelli raccomandati fornisce comunque preziosi benefici per la salute, sottolineando l’importanza di far muovere i bambini. Ciò include varie attività come gioco, esercizio fisico strutturato, educazione fisica, sport e movimenti quotidiani come camminare, andare in bicicletta e ballare. Pertanto, questo obiettivo può ancora essere raggiunto se la famiglia non è in grado di fornire lezioni sportive specifiche o il bambino non ne prova interesse. Stando agli ultimi dati raccolti nel nostro XIII Atlante dell'Infanzia, a rischio, bambine, bambini e adolescenti italiani si muovono poco: in media il 24,7%, un quarto, non pratica mai sport.
Al fine di promuovere un'attività fisica più accessibile, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti di attività che i bambini possono svolgere in alternativa al normale sport agonistico:
- Andare in bicicletta: Imparare ad andare in bicicletta è un'attività divertente e all'aria aperta che crea fiducia, autonomia e coordinazione.
- Ballare: la danza è un'attività completa, promuove una postura corretta, movimenti aggraziati e un senso del ritmo.
- Abilità motorie giocose: attività che prevedono la corsa, il salto con la corda e il lancio e la cattura della palla per sviluppare le capacità motorie.
Continua ad approfondire l'argomento
Puoi trovare ulteriori suggerimenti e informazioni all'articolo "Il valore formativo dello sport: perché è importante fin dall'infanzia".
Scopri giochi, attività, approfondimenti e consigli utili per promuovere la salute psicofisica di bambini/e e ragazzi/e su L'Officina del Benessere.
Chi ha letto questo articolo ha visitato anche
Salute materna a rischio: cause e ultimi dati
Quasi un bambino su 5 nato nel 2024 verrà al mondo senza cure mediche, con gravi rischi anche per le madri. Per la Giornata della Salute Mentale Materna, parliamo di come guerre ed emergenze umanitarie mettono a rischio i servizi per la salute materna.Afghanistan: arrivati aiuti e medicine salvavita
In Afghanistan è atterrato un aereo con a bordo 92 tonnellate di medicinali salvavita. L’arrivo di questi farmaci significa che più di 400mila bambini riceveranno cure salvavita in alcune delle aree più remote del Paese.Cosa sta succedendo in Afghanistan, la crisi e la situazione delle donne
Dall'inizio della guerra nel 1979 fino alla presa al potere dei Talebani nel 2021, la popolazione in Afghanistan ha affrontato diverse crisi: spieghiamo cosa sta succedendo in Afghanistan oggi, le conseguenze della crisi e la situazione delle donne.